重庆市中小学将迎来开学。经历了一个月的寒假生活，如何帮助孩子从舒适的寒假模式切换到紧张有序的开学模式？近日，记者采访了相关专家，他们给出了一些实用的建议。

收心篇

晚睡晚起作息乱了怎么办

两江新区李先生

孩子今年上二年级，放假期间每天11点起床，晚上11点才睡，离开学不到一周，我也试过早上9点叫醒孩子，可孩子就是在床上磨蹭，开学了怎么办呢？

重庆市人民小学校语文教师邹静

把孩子的入睡时间和起床时间逐步提前半个小时，让大脑和身心提前进入学习的状态。家长也要以身作则，保持良好的生活习惯和作息，家长作息规律了，孩子会受到影响，主动去调整。

沉迷电子产品抗拒学习

九龙坡区张女士

孩子今年上四年级，寒假经常玩游戏看动画片，对学习很抗拒，担心孩子开学患上“开学综合征”。

西南医院儿科医生曾靖

家长可以在开学前一周告知孩子开学的消息，逐步减少孩子使用电子产品的时间。此外，近期不要安排过于兴奋的娱乐活动。

西南大学教育学部教授张良

每个孩子的适应能力不同，家长应当保持耐心，允许孩子开学后有一段过渡缓冲期，要接纳孩子的情绪变化。安全感能帮助孩子收心。

查补篇

寒假作业没写完怎么补

江北区刘女士

假期里，孩子每天抱着平板电脑刷动画片，寒假作业还剩一半没写完。我催了几次，他总是拖拖拉拉，说还有时间。

重庆市人民小学校语文教师邹静

小朋友有拖延症很正常，家长要帮助他们放松心态，养成平时注意、循序渐进的学习习惯，千万不要为了赶作业而熬夜。

西南大学教育学部教授张良

若孩子作业尚未完成，家长切忌过度批评或施压，应先了解作业未完成的原因，针对不同情况，帮助孩子制订合理的计划，盘点所剩作业与时间，分解任务，逐步完成作业。

家长在辅导作业时，要注重培养孩子自主学习能力，避免直接干预。家长应意识到自己是孩子的支持者，而非监督者。

迎新篇

调动孩子对新学期的期待

沙坪坝区吴先生

孩子对新学期打不起精神、缺乏期待，一点上学的心思都没有，怎么办？

重庆市人民小学校语文教师邹静

当孩子对新学期打不起精神、缺乏期待时，家长和孩子都要动起来。

首先，家长要积极引导孩子。比如进行积极的心理暗示，让孩子对着镜子说，我可以应对新学期的挑战，我有能力取得进步等这些积极的话语。这种正面的自我激励，能有效增强孩子的自信心，帮助他们扭转对开学的消极看法。

其次，家长要扮演好陪伴者和倾听者的角色，了解孩子对开学的担忧和焦虑，与孩子共同探讨克服问题的方法。让他们感受到无论遇到什么困难，都有家长在背后支持。

西南医院儿科医生曾靖

家长可以和孩子一起准备学习用品、重新布置学习环境、整理开学要穿的校服、走走上学路等，在这个过程中让孩子感受到开学的氛围，回想上学的美好，对新学期产生新的期待。

据新重庆-重庆日报