随着全民健身和马拉松运动的走红，高价的碳板跑鞋（又叫竞速鞋）受到很多跑步爱好者的青睐，尤其深受一些青少年群体的喜欢。碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。然而，这种造型新颖、穿起来很酷的碳板跑鞋如果穿着不当，很容易引发健康风险。

为了提高配速

跑步爱好者换上碳板跑鞋后脚疼

郑州市民邵先生是一名跑步爱好者，原来一直用的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速，最近他开始换上了碳板跑鞋。用上碳板跑鞋之后，邵先生的成绩确实有了不小的提升。欣喜之余，随之而来的前脚掌和小腿疼痛也让他有些不安。

经过诊断，医生认为造成邵先生身体不适的主要原因跟最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

像邵先生这样因为穿着碳板跑鞋导致足部和脚踝受伤的并不在少数，在北京积水潭医院记者了解到，有些严重的患者甚至导致肌腱断裂。

记者在积水潭医院急诊科了解到，经常有患者因为不当穿着碳板跑鞋导致身体受到损伤。专家介绍称，长时间穿着U形踏板鞋，当足底肌肉被长时间拉伸得不到休息后极易造成疲劳性损伤。

两头高中间厚

设计初衷是为提高精英运动员水平

河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩介绍，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之初就是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，第一趾趾关节就相当于这个状态，足底筋膜始终处于一个拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，裂缝产生炎症，产生疼痛。

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明以一个足的正常的关节模型进行举例：它在正常情况下是可以动，穿上碳板鞋前足翘起来之后，它拉紧了肌腱，让后边这些关节都锁定了，那么足的运动主要发生在踝关节周围这一块肌肉。这个情况下，你要获得踝关节的稳定性，那么就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带保持稳定性。在这种情况下做急停、急转，如果你的肌肉力量不够，那外侧韧带就会受到损伤，所以说我们见到最严重的甚至有外侧韧带断裂的情况。

医生建议

日常生活和低强度有氧运动不穿

碳板跑鞋对于专业人士比赛和训练是一个不错的选择，对于非专业人士，专家也给出了运动建议：专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明进一步提醒，大家要根据自己的运动水平，选择需要的时间穿。什么是需要时候穿？就是你需要高强度运动的时候，那种大强度你现在肌肉差一点，需要它辅助一下穿，那是好事。而非高强度的时候，穿这个你不会得到额外的帮助，时间长了反而还会有些隐患。

应急处置

崴脚后48~72小时应遵五原则

春暖花开，不少人走向户外跑步、徒步、踏青……此时，崴脚（脚踝扭伤）便成了春季高发的意外之一。脚踝突然扭伤怎么办？

保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。

适当负重：在不疼的前提下，可以稍微活动一下，避免关节僵硬。

冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15～20分钟，每2小时重复一次。

加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。

抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。

崴脚后记得千万别做这些事：

千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。

千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。

千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。 据央视新闻