俗语说“春困秋乏”。到了春天爱犯困，是这个季节不少人面对不时出现的困倦状态时第一个想到的原因，不过，并不是所有的困倦都能用“春困”解释，专家提醒，当困倦叠加了一些其他特征时，就可能是身体在告诉你，有隐形的健康风险。

为啥会春困？

重庆医科大学附属第一医院健康管理中心医生吴思岑介绍，春困是人体适应季节变化的综合反应，背后有多重生理机制。

1.入春后气温回升

人的体表血管舒张，皮肤血液循环量增加，导致流向大脑的血液和氧气相对减少，当大脑轻微缺氧时，就会产生昏沉感。

2.春季日照时间延长

人体生物钟需要重新适应，数据显示，日照时间每延长1小时，褪黑素分泌峰值可能延后约30分钟，导致入睡推迟、节律紊乱。

3.春季光照和气温变化

刺激大脑神经元，促使腺苷大量释放，如果腺苷无法在睡眠中被充分代谢，大脑就会持续处于“待机状态”。种种因素叠加下，春季就出现了容易困倦的现象。

春困怎么办？

很多人觉得春困就要靠补觉来应对，一到休息时就长时间补觉，“但实际上，睡眠时间过长会抑制大脑皮层兴奋性，让睡眠节律紊乱，反而让人昏沉、头痛、乏力。”一些人还会通过饮用大量咖啡、茶水等强行提神，吴思岑提醒，这也是错误的，因为过量咖啡因会导致心慌、焦虑、夜间失眠。

面对春困，我们要注意这些要点：

别猛补觉：睡太久反会抑制大脑兴奋性，加重昏沉。

少喝浓茶咖啡：过量咖啡因会致心慌、失眠。

正确做法：早睡早起，保证7～8小时睡眠；晨起见光10～15分钟；午睡不超1小时；多吃B族维生素、镁、优质蛋白；适度运动；按摩风池、内关、百会穴提神醒脑。

警惕“假春困”

值得注意的是，正常的春困，只是偶尔犯困，通常睡一晚能缓解，不影响日常工作，身体也没有其他不适。当困倦叠加以下身体的特殊“性状”时，要警惕背后可能的疾病隐患。

若困倦伴随以下症状，可能是疾病作祟，建议及时就医：

频繁打哈欠＋头晕、肢体麻木——警惕中风前兆（尤其是高血压、高血脂、糖尿病患者）

白天嗜睡＋夜间打鼾、呼吸暂停——警惕阻塞性睡眠呼吸暂停

犯困＋怕冷、便秘、皮肤干燥、体重增加——警惕甲状腺功能减退

犯困＋面色苍白、头晕心慌（活动后加重）——警惕贫血

犯困＋食欲不振、恶心厌油、腹胀——警惕肝脏疾病

犯困＋皮肤干痒、鼻塞流涕、眼睛红肿——警惕春季过敏

犯困＋多饮、多食、多尿、体重减少——警惕糖尿病，建议检测空腹血糖和糖化血红蛋白。

编后语

春困可调，假春困须查。留意身体发出的“困”扰，别让健康隐患悄悄藏身。

据上游新闻