连日来，2026美加墨世界杯牵动众多球迷的心，不少球迷更是熬夜看球，认为只要第二天白天睡够时间，就能把瞌睡补回来。7月7日，重庆医科大学附属第一医院精神科主任医师傅一笑明确表示，这其实是谣言。

傅一笑解释，人的睡眠受两套系统调节——睡眠稳态和生物钟。白天补觉只能缓解表层疲惫，无法修复熬夜带来的内在损伤。更关键的是，大脑分泌的褪黑素是“犯困开关”，白天自然光会直接抑制其分泌，即便睡上一整天，也补不回夜间缺失的深度睡眠。其结果是白天昏睡、夜晚清醒，形成恶性循环，长期如此难免免疫力下降、情绪烦躁、心血管负担加重。

那熬都熬了，怎么办？傅一笑支了三招：

第一，白天补觉别超过30分钟，定个闹钟，千万别睡到下午。

第二，次日晚上提前上床，让生物钟尽快回归正常。

第三，非关键场次优先看回放，别场场都硬扛。

“热爱值得奔赴，但身体经不起透支。”傅一笑提醒广大球迷理性观赛。 据新重庆-重庆日报