热带夜

“热带夜”有明确的气温阈值标准：目前，各国和地区采用的具体数值不尽相同。国际气象通用标准规定，夜间最低气温≥20℃即为热带夜。我国通常以夜间最低气温≥25℃作为判定依据。

“热带夜”的危害

夜间高温带来的健康风险不容小觑。

增加死亡风险。天津医科大学总医院全科医学科副主任医师刘沛介绍，东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据，在校正白天高温干扰后证实，热夜暴露可独立增加40%～50%的非意外死亡风险。

入睡困难削弱免疫力。夜间持续高温会造成热负荷累积，热量排不出去，会降低睡眠质量，削弱体温调节能力和免疫力，形成“热环境→睡不好→耐热下降→更容易受热伤害”的恶性循环。

加重心血管负荷。夜间高温会紊乱人体自主神经系统，加重心脏负担，增加心脑血管疾病发作风险，极易诱发急性心梗、心绞痛等危重急症。

更易引发中暑。大量出汗会导致钾、钠等电解质流失，可能引发从轻度中暑到危及生命的重度中暑。尤其值得警惕的是，“热带夜”可能诱发隐匿性中暑——即在室内安静状态下发生的热射病，其症状不典型，极易被误判。

可能诱发或加重哮喘。若高温叠加高湿，闷热环境还可能诱发或加重哮喘。此外，睡眠质量下降还会导致白天情绪波动，使人更容易焦虑、烦躁。

需要重点关注的人群

体质虚弱的人群如婴幼儿、65岁及以上老年人，以及因基础代谢率高、体温调节能力弱而热耐受性较差的孕妇；患有慢性基础性疾病的人群；在通风条件差、缺乏降温设备的环境中从事夜间工作的人群；有睡眠障碍的人群。

小贴士▶▶▶

白天应关窗并拉上窗帘遮光，减少房间存热；当夜间室外温度高于25℃时，要紧闭门窗，阻挡热空气进入。

睡前1～2小时，用36℃～40℃温水洗澡或擦拭身体。使用空调时，温度设置在26℃左右并开启“睡眠模式”。建议空调和电扇搭配使用：空调降温除湿，电扇加速空气循环，二者都不要直吹身体。

同时，加强自身调节，多喝水、清淡饮食，适当补充电解质。

综合中国气象报社、新华社微信公众号、生命时报